罗湖区文化志愿者公益系列培训——《心脑血管疾病的预防与营养》来啦!!

时间:[2019-07-05]
   
 

又是一年春华秋实

我们感叹岁月流逝

光阴荏苒

在志愿者的队伍里

我们每个人都有着一颗

帮助他人

无私奉献的“红心”

 

   为认真贯彻落实《志愿服务条例》,

推动志愿服务工作制度化、常态化、专业化、

助力全国文明城市创建

罗湖区文化志愿者总队系列培训

《心脑血管疾病的预防与营养》

将于7月24日下午15:00-16:30 

在罗湖区文化志愿者之家(太白路2009号)进行

欢迎大家踊跃报名

报名联系人:肖立雪13699877251

 

专家简介


杨彩琴    毕业于兰州军区军医学校。从事医疗工作30余年,曾在原解放军第六医院和兰州军区总医院工作20年,自主择业后在深圳市第五人民医院工作10年。善长母婴保健和手术后病人的康复护理,在临床工作中能把瑜伽的形体锻炼和营养支持有机地结合起来,使女性产后的形体获复取得了很好的效果。近7年来专注于营养与疾病预防及慢性退化性疾病调理的研究和科普宣教工作,并在深圳、潮州、惠州、南宁、西宁、西安、兰州、庆阳等地市开展多期讲座班,受众数千人,取得了良好的社会效益。

 

牢记以下健康密码,尽享幸福生活!


 


1  
男性腰围<90 cm,女性腰围<85 cm  
2  
体质指数(体重÷身高平方)<28(最好<24)  
3  
血压<140/90 mmHg(最好<120/80 mmHg)  
4  
低密度脂蛋白胆固醇<2.6 mmol/L(更低一点也没关系)  
5  
高密度脂蛋白胆固醇>1.0 mmol/L  
6  
甘油三酯<1.7 mmol/L  
6  
空腹血糖<6.1 mmol/L  
7  
餐后2小时血糖<7.8 mmol/L  
9  
糖化血红蛋白<6%  
10  
每天户外运动>30分钟(最好每天1小时)  
11  
每周户外运动>5天(最好天天有规律性户外运动)  
12  
吃饭七成饱,荤素搭配、饮食多样化、多吃蔬菜和水果,少吃盐、少吃油、少吃糖,不喝酒或者少喝酒,不吸烟  
13  
生活规律、睡眠充足  
14  
精神放松、心态乐观、积极向上、充满阳光  
15  
把工作和事业作为享受、而非负担  
16  
用更健康的心血管拥抱幸福人生